银耳莲子红枣羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾、润肺、提神等功效；可与猪腰、枇杷、苹果搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补脾止泻、降血压、防癌等功效；可与木瓜、红薯、南瓜搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有增强食欲、养心安神、益智健脑等功效；可与黑豆、鹌鹑、牛奶搭配；与胡萝卜、鱼肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；