| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 扇贝 | 克 | 219千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 365克 | 金针菇拌扇贝热量/卡路里219千卡 | |||
 热量219千卡,相当于焊接73分钟消耗的热量180 | |||||
1、洗干净的扇贝直接上锅蒸、金针菇去掉根部、洗净备用，小青椒切开；
2、蒸好的扇贝去掉外壳，将肉剥出；
3、锅中水烧开，水中加入一勺盐，将金针菇下锅焯熟；
4、然后捞出迅速过凉水；
5、两瓣蒜捣碎；
6、金针菇、扇贝、青椒、蒜泥、辣椒油和适量盐、几滴香油拌匀即可。
扇贝的热量60千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降低胆固醇、调中、抗癌等功效；可与瘦肉、瓠瓜搭配；与柿子、蚕豆、玉米相克，同食可能会引起不适；
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