寿司的热量/卡路里_寿司的做法

1、为了口感更好，可以用米+糯米的方式混合煮。
饭熟后，在冷却的过程中，起锅倒入2-3勺白醋，1勺白糖。（根据饭量增减）
当白糖完全溶解后，倒入米饭中搅拌均匀。
用饭勺压瘪饭粒备用。
2、将鸡蛋煎成很薄的蛋饼，切条。
将红萝卜，蟹棒，火腿焯水，切条备用。
寿司帘上最好裹层保鲜膜，在后面拉紧寿司的时候，不容易粘在寿司帘上。
3、将海苔展平，放入米饭，双手压平。
在海苔的上方保留一段空的距离，方便寿司卷合上。
在米饭上撒上少量沙拉酱抹匀。
4、依次放上黄瓜、火腿、蟹棒、鸡蛋、肉松。
铺盖一层沙拉酱。
开始卷。
5、卷好后的样子~
如果是自己吃。。。那就开始吧。^.^
6、给你的下午茶~~

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、养血发胎、保护肝脏等功效；可与明虾、荠菜、小米面搭配；与田鸡、兔肉、豆浆相克，同食可能会引起不适；

红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有下气、清热、胃肠蠕动等功效；与人参、首乌、地黄相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、解毒消肿、生津止渴等功效；可与绿豆芽、木耳菜、蜂蜜搭配；与水芹菜、菜花、娃娃菜相克，同食可能会引起不适；

肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补钙、润燥、止消渴等功效；

蟹棒的热量123千卡（每100克）；具有续绝伤、滋补解毒、预防高血压等功效；

寿司的热量和减肥功效