| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白萝卜 | 克 | 61千卡 | 14千卡 | ||
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | ||
| 总量 | 946克 | 萝卜丝带鱼羹热量/卡路里706千卡 | |||
 热量706千卡,相当于华尔兹舞235分钟消耗的热量180 | |||||
1、萝卜去皮擦成丝、带鱼洗净切成段、葱切成葱花备用；
2、锅中倒少许色拉油，加入萝卜丝稍炒；
3、加入带鱼段、1勺料酒、一大碗水，烧开，汤色变得浓白厚稠；
4、用盐、糖、胡椒粉调味，再加水淀粉烧开就可；
5、最后关火撒上葱花，鲜美无比。
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、防癌、解毒生津等功效；可与猪肉、油豆腐、香干搭配；与菠萝、藕、木耳相克，同食可能会引起不适；
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、降低肝癌、预防高血压等功效；可与豆腐、豆腐丝、香菇搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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