| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 295克 | 微波椒香奶盐玉米热量/卡路里371千卡 | |||
 热量371千卡,相当于冰上曲棍球46分钟消耗的热量480 | |||||
1、玉米洗净切块，放到微波炉专用容器中，倒入牛奶；
2、放到微波炉中加热，高火5分钟后取出；
3、稍稍沥干，均匀刷上黄油，撒上椒盐和黑胡椒粉
4、再用微波高火加热2分钟，取出便可食用
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有促进胃肠蠕动、减肥、增加记忆力等功效；可与草莓、松子、花菜搭配；与扇贝、红薯、海螺相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治近视、大便秘结、治疗便秘等功效；可与草莓、木瓜、甘蔗搭配；与钙粉、巧克力、杨梅相克，同食可能会引起不适；
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