| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莴笋叶 | 克 | 36千卡 | 12千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 辣炒莴笋叶热量/卡路里36千卡 | |||
 热量36千卡,相当于椭圆运动机4分钟消耗的热量600 | |||||
1、莴笋叶一把。
2、把辣椒 蒜洗净切成段。
3、莴笋叶洗净切成段。
4、油锅爆香辣椒 蒜粒。
5、倒入莴笋叶。
6、大火翻炒均匀。
7、炒至疲软出水，用盐 少许味精调味即可。
莴笋叶的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、减肥、助于睡眠等功效；可与豆腐、芝麻酱搭配；
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