| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白灵菇 | 克 | 72千卡 | 39千卡 | ||
| 总量 | 185克 | 鱼丁炒白灵菇热量/卡路里72千卡 | |||
 热量72千卡,相当于瑜珈21分钟消耗的热量210 | |||||
1、食材：草鱼块，白灵菇，大蒜叶(自个种的)。
2、草鱼洗净切丁，加姜末，盐，料酒揉匀。
3、加生粉揉匀。
4、大蒜洗净切段，白灵菇切丁，辣椒切小块。
5、热锅热油倒入辣椒白灵菇煸炒。
6、倒入鱼块煸炒。
7、倒入大蒜，加少量生抽翻炒
8、装盘开吃。
白灵菇的热量39千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、消积、镇咳等功效；可与五花肉、豌豆、豆腐搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
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