| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 513克 | 营养早餐卷饼热量/卡路里1093千卡 | |||
 热量1093千卡,相当于电工364分钟消耗的热量180 | |||||
1、将面饼材料搅打成无颗粒的糊状，倒入不粘锅（请按个人需量）；
2、单面烙熟后，翻面并刷上你喜欢的酱料；
3、将生菜、香蕉、玉米肠依次摆放在面饼上卷起来即可。
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、益肾、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、美容护肤、解热烦等功效；可与西红柿、北极虾、生菜搭配；与茶叶、豆奶、柿子相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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