| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | ||
| 白萝卜 | 克 | 61千卡 | 14千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 1056克 | 玉米萝卜排骨汤热量/卡路里1595千卡 | |||
 热量1595千卡,相当于背部训练456分钟消耗的热量210 | |||||
1、玉米切断，排骨切块，白萝卜切滚刀块，姜切四片，葱切断。
2、排骨洗净入开水锅中焯一下捞出再洗净。
3、将排骨放入砂锅里，加姜片、葱断和料酒，大火开后转小火炖一个小时。
4、加入切块的白萝卜和玉米再炖半小时，加入盐，鸡精调味即可。
排骨的热量264千卡（每100克）；具有补肾气、滋阴、补钙等功效；可与茄子、丝瓜、海带搭配；与黄豆、田螺、百合相克，同食可能会引起不适；
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有下气、促消化、抗癌等功效；可与猪肉、鲢鱼、腐竹搭配；与首乌 、虫草、丝瓜相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有减肥、防癌、降血压等功效；可与鸡蛋、魔芋、大豆搭配；与田螺、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；
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