| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 粽子包法热量/卡路里1211千卡 | |||
 热量1211千卡,相当于掸灰尘484分钟消耗的热量150 | |||||
1、圈起来放枣和糯米。
2、在尾部绕一下。
3、在外边再包一根粽叶，中间插入包针把粽叶的尾部插入包针的洞里，好的把粽叶带到对面。
4、下一个是咸的，卷好放入肉。
5、把上面盖起来。
6、盖好了，用线给扎起来就可以了。
7、一甜一咸开吃了。
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、活血行气、补中益气等功效；可与百合、葡萄、莲藕搭配；与鸡胸脯肉、苹果、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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