| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 豆豉鲮鱼 | 克 | 367千卡 | 399千卡 | ||
| 总量 | 286克 | 豆豉鲮鱼炒黄瓜热量/卡路里398千卡 | |||
 热量398千卡,相当于减肥操66分钟消耗的热量360 | |||||
1、黄瓜洗干净后切薄片；
2、蒜头拍扁；
3、热油锅，爆香蒜头；
4、倒进黄瓜，大火爆炒至转色；
5、加入豆豉鲮鱼翻炒，边炒边洒水，约炒2分钟；
6、放盐、白糖调味，就可以装碟了。
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、生津止渴、健脑安神等功效；可与墨鱼、木耳菜、绿豆芽搭配；与菜花、芦柑、娃娃菜相克，同食可能会引起不适；
豆豉鲮鱼的热量399千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
