土豆黑麦蒸饺的热量/卡路里_土豆黑麦蒸饺的做法

1、熟热土豆泥7：黑麦粉3，和成面团（有点烫），切剂成皮儿，包自己喜欢的馅，蒸5分钟熟即可。我的馅是白菜、蘑菇、胡萝卜、一点盐（一人份不要超2克）、一点橄榄油或香油。

黑麦粉的热量278千卡（每100克）；具有维持新陈代谢、益脾养心、抗衰老等功效；可与绿豆、南瓜、山药搭配；与菠菜、白糖相克，同食可能会引起不适；

白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、养胃生津、促进消化等功效；可与甜椒、鳜鱼、山楂搭配；与山竹、兔肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有润肺、化痰、防止恶性贫血等功效；可与木瓜、荷兰豆、葱搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、促进消化、促消化等功效；可与豆浆、莴笋、香菜搭配；与茄子、水萝卜、木瓜相克，同食可能会引起不适；

土豆黑麦蒸饺的热量和减肥功效