| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 藕 | 克 | 146千卡 | 73千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 腐乳藕丁热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡,相当于高抬腿15分钟消耗的热量600 | |||||
1、藕切丁或者条，蒜压成蒜蓉。
2、蒜蓉 腐乳 香油 鸡精在小碗里拌匀。
3、热锅凉油 先把藕炒一下，把上面调好的调料倒入锅中即可。
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有凉血、改善肠胃、养血补益等功效；可与红螺、猪小排、海螺搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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