| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 荞麦粉 | 克 | 335千卡 | 335千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 1098千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 斑兰荞麦抹茶圆豆沙包热量/卡路里1433千卡 | |||
 热量1433千卡,相当于种花318分钟消耗的热量270 | |||||
1、抹茶圆沸水煮熟，过冷水捞出后切碎与豆沙混合
2、混合酵母面粉荞麦粉揉到面团完全光滑，发酵好后包入抹茶圆豆沙即可上锅蒸熟
荞麦粉的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有软化血管、祛痰、抗血栓等功效；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、止渴、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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