全麦抹茶豆沙包的热量/卡路里_全麦抹茶豆沙包的做法

1、准备材料。
将外皮材料混合揉成光滑的面团(面光、盆光、手光)。
盖上保鲜膜放在温暖处发酵至两倍大小。
2、将发酵好的面团排气，分成8等份，盖上保鲜膜松弛5分钟。
取一份面团擀圆，翻面后包上豆沙馅。
将豆沙包圆，捏紧收口，收口朝下，放在室温下松弛3分钟。
3、用锯齿板在豆沙包上均匀的压出8调分割线
用葡萄干装饰在豆沙包顶部，放入刷了油的蒸锅中，盖上蒸锅盖，进行最后发酵15分钟。冷水上锅，水沸腾后，用中大火蒸约12分钟(从冷水蒸起，全程约17分钟)，关火焖三分钟即可

全麦面粉的热量352千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有增强免疫力、润肺补肾、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗菌抑菌、调味、滋阴等功效；

抹茶粉的热量246千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、抗病毒菌、帮助消化等功效；可与国光苹果、苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；

葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有防肿瘤、预防心脏病、护肠等功效；可与虾仁、糯米、山药搭配；与螃蟹、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；

全麦抹茶豆沙包的热量和减肥功效