芡实红豆莲子羹的热量和减肥功效

芡实的热量144千卡（每100克）；具有除湿止带、补脾止泻、益肾固精等功效；可与鸡胗搭配；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有律律液、抗癌、催乳等功效；可与鲤鱼、兔肉、鸭肉搭配；与冬瓜、猪肉、羊肝相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补益药、止遗涩精、滋养补虚等功效；可与豆浆、枸杞子、腰果搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗癌、保护肝脏、降低胆固醇等功效；可与薏仁、黄豆、木瓜搭配；与鱼肉、葱、玄参相克，同食可能会引起不适；