| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 五花肉 | 克 | 152千卡 | 508千卡 | ||
| 总量 | 197克 | 懒人饭热量/卡路里805千卡 | |||
 热量805千卡,相当于看电视537分钟消耗的热量90 | |||||
1、将大米放入电饭煲将水倒入，直至刻度线！
2、将蔬菜在锅中随便煸炒，放盐给予调味！
3、将肉用盐，酱油，生姜腌制一下（个人比较喜欢放点红酒有点特殊的味道），用少量油煎制！如果有不粘锅不用放油
4、待米饭七分熟时，将肉铺上，在铺上蔬菜，直至跳到自动保温为止。
5、滴入香油，即可
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、促消化、益脾胃等功效；可与锁阳、胡萝卜、桂圆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润燥、止消渴、补肾养血等功效；可与萝卜、山楂、蘑菇搭配；与甘草、菊花、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
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