| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生 | 克 | 851千卡 | 567千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 鱼茸花生粥热量/卡路里851千卡 | |||
 热量851千卡,相当于开货车131分钟消耗的热量390 | |||||
1、用筷子把鱼肉拆骨，鱼肉搅成鱼茸；
2、花生先用水煮开，捞起冲洗干净，取半碗米洗干净后用油盐腌15分钟，把花生和米一起放进锅，加入5碗清水，大火煮开转小火煮40分钟；
3、加入鱼茸，煮6分钟，放盐调味即可。记得加入鱼茸时，要加几片姜片。
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降低胆固醇、补脾、防癌等功效；可与红枣、猪蹄、南瓜子搭配；与秋黄瓜、蕨菜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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