| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 1063千卡 | 886千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 25千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 249克 | 原味玛芬热量/卡路里1187千卡 | |||
 热量1187千卡,相当于触身式橄榄球148分钟消耗的热量480 | |||||
1、将预拌粉、鸡蛋、橄榄油、水或牛奶慢速搅拌成糊状。
2、使用裱花袋或小勺将面糊注入耐烤蛋糕纸杯至八分满。
3、烤箱预热170°。
4、以170°烘烤约20分钟至熟。
5、取出蛋糕，待纸杯凉却即可食用。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、健脑益智、解热烦等功效；可与丝瓜、洋葱、苋菜搭配；与鹅蛋、鹅、豆奶相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、防辐射、防癌等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、治疗便秘、美容养颜等功效；可与木瓜、黑豆、甘蔗搭配；与香椿、枣、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
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