| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 海鲶鱼烧豆腐热量/卡路里240千卡 | |||
 热量240千卡,相当于水球24分钟消耗的热量600 | |||||
1、看看原料吧
2、海鲶鱼洗净，沾上干面粉
3、豆腐切块。
4、锅中放几粒花椒，海鲶鱼下热油锅煎制。
5、煎到两面金黄色盛出待用。
6、豆腐也煎到金黄色待用。
7、大料干红椒炝锅。
8、放入煎好的鱼和豆腐。
9、放入葱姜蒜，烹入用料酒酱油醋调好的料汁儿。
10、放水没过豆腐和鱼。
11、用大火烧煮。
12、收干汤汁即可。
13、看看成品吧
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脾益胃、清热润燥、利小便等功效；可与韭菜、虾皮、鳝鱼搭配；与蜂蜜、茭白、葱相克，同食可能会引起不适；
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