| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 143克 | 清煮甜玉米和养生龙须茶热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡,相当于拳击23分钟消耗的热量720 | |||||
1、玉米剥去外面的老皮，留下两层玉米皮（不用去除玉米须）后放入煮过内，注入没过玉米的水
2、大火加热至沸腾后放入盐和糖，转中火，加盖煮15分钟
3、煮好的玉米迅速捞出即可食用，将玉米上的须子摘下放入锅中
4、将锅中的水和玉米须中火煮5分钟后即成养生龙须茶
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗癌、软化血管、增加记忆力等功效；可与牛膝、大豆、豌豆搭配；与红薯、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
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