| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 167克 | 四米祛湿粥热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡,相当于烤面包261分钟消耗的热量150 | |||||
1、黑米、红米、小米、茯苓洗净，放10碗水用电压力锅先压15分钟。
2、大米洗净，待电压力锅解压后连同冰糖一起放进煲里，再压12~15分钟即可。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、益脾胃、清肺等功效；可与紫米、白果、红薯搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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