蔬菜饭团的热量/卡路里_蔬菜饭团的做法

1、准备：哈密瓜切小片
大米、糯米和小黄米煮成米饭放入一个大盆中
芹菜洗净用开水烫软挤去多余水分切碎放入米饭中
紫菜片切成小条是用来裹饭团的
紫包菜洗净用热水过一下切丝铺入玻璃保鲜盒
2、在大盆内放入两勺XO酱、香油、一点生抽拌匀
3、带上一次性手套取一团菜饭捏成饭团将紫菜条从饭团腰上裹一圈摆入保鲜盒内的紫包菜丝上
4、在饭团间隙插入哈密瓜片

紫包菜的热量19千卡（每100克）；具有预防感冒、抗衰老、杀虫止痒等功效；可与青椒、紫菜、鲤鱼搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；

香芹的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛湿、提神、治疗高血压等功效；可与粳米、菜花、牛腩搭配；与鸡胸肉、河蚬、毛蛤蜊相克，同食可能会引起不适；

紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有促进生长发育、预防甲状腺肿大、补肾养心等功效；可与虾仁、虾皮、决明子搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；

哈密瓜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有护肤、利小便、止渴等功效；可与银耳搭配；与梨相克，同食可能会引起不适；

蔬菜饭团的热量和减肥功效