香菇芦笋的热量和减肥功效

芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、促进胎儿大脑发育、抗癌等功效；可与百合、冬瓜、苦瓜搭配；与羊肉、西葫芦、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治肿瘤、增强免疫力、延缓衰老等功效；可与牛肉酱、鳕鱼、薏米搭配；与明虾、野鸡、鸽肉相克，同食可能会引起不适；