| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 120千卡 | 400千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 84千卡 | 42千卡 | ||
| 杏仁片 | 克 | 259千卡 | 575千卡 | ||
| 总量 | 344克 | 蔓越莓蓝莓酱吐司布丁热量/卡路里562千卡 | |||
 热量562千卡,相当于爵士乐健身操94分钟消耗的热量360 | |||||
1、鸡蛋打散备用
2、牛奶倒入碗内，加入30克白砂糖，放入微波炉中高火5分钟左右，不需要煮开，让牛奶加温好融化砂糖，搅拌均匀。
3、如果牛奶过热，稍微冷却后倒入打散的蛋液中，搅拌均匀，布丁液就做好了
4、把搅拌均匀的布丁液过筛2次静置15分钟
5、静置布丁液的时候，我们把吐司切成小块，放入碗中
6、开心果剥去壳，放在保鲜袋中碾碎备用
7、在吐司丁的碗中放入开心果碎和蔓越莓干
8、我用的是蓝莓果酱，和悦活的蜂蜜，也可以用其他的哈
9、在吐司丁上淋上蜂蜜和果酱，放入预热好的烤箱内加热，出即可
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、养血发胎、增强皮肤润滑等功效；可与银鱼、干辣椒、洋葱搭配；与消炎片、甲鱼 、味精相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护胃肠、止咳、滋阴等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、治便秘、养颜等功效；可与香蕉、蜂蜜、木瓜搭配；与红糖、白砂糖、果汁相克，同食可能会引起不适；
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