炒锅版的金牌BBQ鸡翅的热量和减肥功效

1、鸡翅清洗干净，沥干水分，鸡翅两面用牙签或叉子叉一些小孔方便入味；把30克金牌BBQ烤翅料倒进大碗，加入30克清水搅拌均匀，放进鸡翅，翻拌均匀，放进冰箱冷藏4个小时以上，中间要翻拌两次；

2、锅里放油，烧热，捞起鸡翅，中小火煎至金黄；

3、把鸡翅翻面，同样中小火煎至金黄；

4、腌过鸡翅的烤翅料里加入半碗清水，拌匀后倒进锅里；

5、中火煮开，转小火焖煮10分钟；

6、大火收汁即可。