三杯鸡的热量和减肥功效

1、葱切段，姜切片，蒜瓣用刀背拍一下，小辣椒切成圈，罗勒叶洗干净。

2、三黄鸡切小段，用水清洗几次，去血水，在水中加入两勺料酒，把鸡肉放进去泡10分钟。然后在锅中倒入冷水，把泡好的鸡肉放进去，开火煮开，然后盛出控水备用。

3、准备汁水：香油只要比平时炒菜多谢就行了，半炒勺即可。米酒：酱油：冰糖=4:2:1。酱油是生抽老抽各一半，冰糖用普通冰糖即可，我家里正好剩点黄冰糖，所以这次选用了黄冰糖。

4、大火热锅，将香油倒入，略升温后，将姜片放入，转中火煸炒，直到姜香味出来，边缘略略焦黄。然后依次加入蒜瓣、小辣椒、葱段，翻炒出香味。

5、转大火把鸡块倒进去翻炒，把鸡肉水分炒干，表皮变色微黄。加入米酒、酱油和冰糖，翻炒上色。

6、把鸡肉转到砂锅里，大火烧开后转小火，等到差不多收干汁了，加入罗勒叶子，翻炒几下出锅即可。