| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | ||
| 总量 | 323克 | 超级简单制作黄金咖哩鸡肉盖饭 无调料版热量/卡路里539千卡 | |||
 热量539千卡,相当于骑马135分钟消耗的热量240 | |||||
1、烧热锅后倒入油，待油7成热时候，把腌制好的鸡肉下锅
2、倒入腌制好的鸡肉，炒至鸡肉变白，用铲子铲到锅的一侧，放入葱末和干辣椒（此处不放干辣椒也可）
3、爆香锅底后放入土豆、胡萝卜、葱头，翻炒2-3分钟
4、放入适量热水，煮至土豆胡萝卜熟透
5、放入2小块大喜大黄金咖喱，根据食材多少可以适当增减
6、大火翻炒后不用放任何调料出锅。如果放的水稍多，可以大火多炒一会，把水分炒干
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精填髓、补虚健胃、补精等功效；可与茶树菇、茼蒿、松子搭配；与糯米、芹菜、红薯相克，同食可能会引起不适；
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