番茄蔬菜浓汤的热量/卡路里_番茄蔬菜浓汤的做法

1、洋葱去外面的老叶，切成小的洋葱碎
土豆洗净去皮，切小丁
胡萝卜洗净切小丁
2、半个青椒洗净，切小块，主要起装饰作用
3、把番茄洗净切小块去皮（我去皮的时候觉得还蛮方便去掉的，如果觉得不方便的话，可以整个用热水泡一下，就很容易剥去皮，然后再切块），用搅拌棒把番茄块打成番茄泥（刚开始打的时候把搅拌棒往下压一下。
4、打二次以后汁水出来以后就好了，然后把它打均匀就可以了
5、平底锅上火加热，放入一小块黄油
6、黄油融化后，加入洋葱碎煸炒
7、煸炒至洋葱变软且香味散出
8、倒入搅打好的番茄泥
9、煸炒均匀
10、加入适量水（约200毫升）
11、汤烧开后，加入土豆丁和胡萝卜丁
12、加盖焖煮约半个小时至土豆丁和胡萝卜酥
13、加入淡奶油（我家因为鲜奶油打开一个星期了，怕坏掉因此加了蛮多的，差不多有100毫升吧），加盐、少量糖调味，最后放入青椒粒略煮就可以了

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、清热生津、养阴凉血等功效；可与豆腐、山楂、蜂蜜搭配；与胡萝卜、桂鱼、鲢鱼相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、减肥、美容护肤等功效；可与黄瓜、牛肉、肥牛搭配；与香蕉、螃蟹、石榴相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、防癌、消食等功效；可与比目鱼、鳕鱼、大米搭配；与水萝卜、樱桃、山楂相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、镇痛、健胃等功效；可与兔肉、紫甘蓝、鳝鱼搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、提神、促进消化等功效；可与苹果、苦瓜、鸡蛋搭配；与河虾、小龙虾、虾相克，同食可能会引起不适；

番茄蔬菜浓汤的热量和减肥功效