| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 薏仁 | 克 | 196千卡 | 357千卡 | ||
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | ||
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | ||
| 总量 | 823克 | 秋季滋润甜汤-薏仁梨藕汤热量/卡路里627千卡 | |||
 热量627千卡,相当于广场舞209分钟消耗的热量180 | |||||
1、薏仁淘洗干净，放入锅内煮1个半小时，薏仁糯糯的好吃。薏仁烧开后小火煮哦~
2、煮薏仁的时候可以把梨和藕洗净去皮切丁
3、煮好薏仁放入梨和藕，继续煮半小时左右，放入冰糖。食用时还可加蜂蜜一起饮用
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有促代谢、防癌、健脾胃等功效；可与山楂、白果、栗子搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清肺止咳、解疮毒、退热等功效；可与猪肺、芝麻、无花果搭配；与鹅肉、哈密瓜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津、开胃、益胃健脾等功效；可与鳝鱼、黄鳝、牛蒡搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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