| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 352克 | 火腿肠包菜炒饭热量/卡路里256千卡 | |||
 热量256千卡,相当于蛙泳26分钟消耗的热量600 | |||||
1、火腿肠适量，切丁。
2、包菜半个，切细。
3、剩饭捣散。
4、锅里热油，炒香火腿肠丁。
5、加入包菜翻炒。
6、包菜熟时加盐调味。
7、加入剩饭和适量酱油。
8、炒均匀，饭热即可。
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、解热毒、润燥等功效；
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、减肥、抗衰老等功效；可与樱桃番茄、西红柿、辣椒搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
