| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白米 | 克 | 108千卡 | 361千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 142千卡 | 355千卡 | ||
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | ||
| 总量 | 144克 | 玫瑰花桂圆粥热量/卡路里303千卡 | |||
 热量303千卡,相当于登山摩托36分钟消耗的热量510 | |||||
1、准备所有食才
2、鲜玫瑰花瓣漂净，浸泡30分钟
3、两种米混合，洗净，浸泡30分钟.
4、取砂锅，放适量清水，放下玫瑰花蕾，中火煮开，小火10分钟
5、捞去花蕾.
6、放下糯米，中火煮开
7、加半调羹植物油，小火煮30分钟.
8、放入枸杞.
9、桂圆去壳去核，放入粥锅
10、小火10分钟，边煮边搅拌
11、放入玫瑰花瓣
12、放入冰糖
13、小火3分钟即可
白米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、补虚、健脾暖胃等功效；可与兔肉、百合、香瓜搭配；与仔鸡、鸡胸肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有失眠、补养心脾、健脾胃等功效；可与小米、橘子、鸡蛋搭配；
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