| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | ||
| 奇异果 | 克 | 186千卡 | 56千卡 | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 总量 | 933克 | 成长果冻果汁杯热量/卡路里484千卡 | |||
 热量484千卡,相当于漂流97分钟消耗的热量300 | |||||
1、所有水果洗干净。两个橙子剥皮，其中一小部分需要剥去里面果瓤上的皮，取出果肉，掰成小块。一个奇异果去皮切小丁，半个苹果去皮切小丁。
2、三种水果丁取少量放入玻璃杯中。
3、100ml清水加一小撮琼脂，煮至琼脂化开，稍凉后调入一勺蜂蜜拌匀。
4、步骤3倒入步骤2的杯中，半杯就够了。入冰箱至凝固。
5、剩下的橙子、奇异果和苹果丁（留几粒等下放在果汁中）放入榨汁机榨出果汁。倒在凝结好的果冻杯里，撒上水果粒即可
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓解女性压力、消积食、生津止渴等功效；可与蜂蜜搭配；与牛奶、蛤蜊、河蚌相克，同食可能会引起不适；
奇异果的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、帮助消化、利尿通便等功效；可与蜂蜜、橙子、大米搭配；与河蚌、梭子蟹 、牛奶相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、减肥、降低胆固醇等功效；可与绿茶、桃子、青鱼搭配；与鹅肉、紫甘蓝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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