| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小松菜 | 克 | 29千卡 | 29千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 乌冬面 | 克 | 357千卡 | 144千卡 | ||
| 总量 | 442克 | 火腿青菜炒乌冬热量/卡路里585千卡 | |||
 热量585千卡,相当于拖地板167分钟消耗的热量210 | |||||
1、准备好乌冬。
2、准备好配菜。
3、青菜洗净切段，火腿肠切片。
4、炒锅内放油，加入葱花和火腿肠炒香。
5、加入青菜菜梗的部分，翻炒。
6、加入乌冬面，炒散。
7、放入酱油，糖，盐，一小勺清水。
8、加入青菜叶，翻炒均匀。
9、淋入少许麻油，即可出锅装盘。
小松菜的热量29千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、润肠胃、滋肝阴等功效；
乌冬面的热量144千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾、润肺补肾、益肾等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
