| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 43克 | 紫薯银耳羹热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡,相当于单板滑雪14分钟消耗的热量378 | |||||
1、银耳用清水泡发一晚。银耳泡好后，撕成小朵。
2、将银耳和紫薯泥加入豆浆机中，加入适量的清水，豆浆选项，当做煮豆浆就行啦。
3、十分钟之后，浓稠的银耳粥就做好啦。
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提神、补肾、强精等功效；可与薏米、哈密瓜、莲子搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
