薏米红豆银耳羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血、嫩肤、延年益寿等功效；可与枸杞、枇杷、樱桃搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有除肿、消胀、律律液等功效；可与兔肉、鲫鱼、鸡肉搭配；与羊肚、猪肉、羊肝相克，同食可能会引起不适；

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促代谢、健脾胃、舒筋除痹等功效；可与红豆、羊肉、银耳搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；