| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲫鱼 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | ||
| 总量 | 507克 | 玉米胡萝鲫鱼汤热量/卡路里548千卡 | |||
 热量548千卡,相当于压腿219分钟消耗的热量150 | |||||
1、鲫鱼洗净,下油锅煎至金黄
2、瘦肉切大块淖水
3、玉米,胡萝卜,马蹄分别切块,姜去皮切片
4、所有材料放入汤煲中,一次性加足清水,大火煮开后转小火煲2小时
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋补、活血通络、通乳汁等功效；可与黑木耳、木耳、西红柿搭配；与猪肉、雪里蕻、乌鸡相克，同食可能会引起不适；
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