| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糙米 | 克 | 289千卡 | 332千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 260克 | 玫瑰红豆大枣糙米粥热量/卡路里291千卡 | |||
 热量291千卡,相当于摇摆舞65分钟消耗的热量270 | |||||
1、糙米用清水泡一夜；
2、准备小玫瑰干花、红枣去核；
3、提前将红豆煮熟；
4、砂锅内的水烧开后，倒入沥干水分的糙米；
5、大火煮开后，倒入提前煮好的红豆，顺时针拌均匀；
6、倒入大枣肉，顺时针拌均匀；
7、倒入干玫瑰花，转小火慢煮；
8、临出锅前用勺子顺时针搅拌几分钟，粥会更黏稠。
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血、减肥、降低胆固醇等功效；可与菠菜、青椒、莲藕搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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