盘中满月的热量和减肥功效

1、土豆准备2—3个。（根据土豆大小和食用人数定）

2、洗净去皮，切成片状，入盘。

3、锅中加入适量冷水，把土豆放入蒸屉中，大火烧开，小火蒸15分钟左右，筷子能轻松扎入土豆中即可。

4、

西兰花洗净撕小朵，焯水备用；红黄彩椒适量，洗净切小丁备用。

5、土豆蒸好后，用勺子捣成细腻的土豆泥，晾凉备用。

6、用一次性手套或保鲜膜操作，在上面放适量土豆泥，压成薄厚均匀的片状。

7、在土豆泥中间放入适量西兰花和红黄彩椒丁做内馅。

8、轻轻合拢手掌，让土豆泥均匀的包裹住内馅。

9、形成一个圆球形。

10、把圆球放在案板上，月饼模内侧轻刷一层橄榄油。

11、用月饼模把土豆蔬菜球压出月饼的形状即可。

12、锅中倒入适量蚝油，用生抽、黑胡椒、适量糖和盐调出一碗黑胡椒汁，食用的时候，把汁浇在上面拌开即可。