| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 空心菜 | 克 | 71千卡 | 20千卡 | ||
| 黄豆芽 | 克 | 66千卡 | 30千卡 | ||
| 总量 | 576克 | 三合一拌菜热量/卡路里137千卡 | |||
 热量137千卡,相当于触身式橄榄球17分钟消耗的热量480 | |||||
1、食材：空心菜，茶树，黄豆芽（空心菜切段、茶树菇撕条，豆芽去根
2、姜切丝、辣椒切丁、蒜头切末（我不吃蒜头所以蒜头没切末，只是拍碎
3、黄豆芽滚水焯5分钟。
4、倒入茶树菇，空心菜焯半分钟，捞起沥干水份。
5、热锅热油关火煸香辅料。
6、倒入己焯好的食材，加调料生抽、少量盐、鸡精、白糖、香油拌匀即可，也可根据自己口味加辣油或醋都可以，你尽可挑自己喜欢的调料放，合自己胃口就好！
空心菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防治痢疾、清热凉血、防癌等功效；可与橄榄菜、尖椒、彩椒搭配；与奶酪、牛奶相克，同食可能会引起不适；
黄豆芽的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、清热利湿、美容护发等功效；可与鲫鱼、韭菜、榨菜搭配；与猪肝、猪血相克，同食可能会引起不适；
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