| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 南瓜粥→请忽略掉两个卖萌的泡泡热量/卡路里44千卡 | |||
1、南瓜洗净,切块。
2、面粉4小勺,加凉水,调至糊状。
3、打开电磁炉,往锅里加3-4碗水,开火,放入南瓜块。
4、开锅后,煮10-15分钟,直至南瓜熟透,厚皮自然脱落。
5、用筷子将脱落的皮挑出来,趁开锅将调好的面糊倒入锅中。
6、搅动防止糊锅,待锅开后,即可。
南瓜的热量22千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有防癌治癌、解鸦片毒、降血糖等功效;可与排骨、红豆、火腿搭配;与螃蟹、虾、大花蟹 相克,同食可能会引起不适;
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