| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 245克 | 养颜甜品-白木耳红枣莲子甜汤热量/卡路里530千卡 | |||
 热量530千卡,相当于柔软体操114分钟消耗的热量280 | |||||
1、白木耳泡发好，去蒂，撕成小朵备用；
2、莲子泡发，去中间的芯备用，红枣、枸杞清水冲洗几遍，备用；
3、白木耳、莲子、红枣全部放入高压锅，加入足够的水，盖上盖子，大火上汽后，改小火慢炖30分钟；
4、高压锅自然排气后，放入枸杞、冰糖，中火使冰糖化开；
5、自己尝一下甜度即可出锅！！！！
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有强心安神、补脾止泻、防癌等功效；可与茡荠、豆浆、红枣搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治脑供血不足、降低胆固醇、防治心血管病等功效；可与莲子、核桃、黑木耳搭配；与银鱼、玄参、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有保肝、降血糖、抗脂肪肝等功效；可与银耳、决明子、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
