| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | ||
| 总量 | 188克 | 五分钟的营养能量早餐-鸡蛋三明治热量/卡路里200千卡 | |||
 热量200千卡,相当于灭火17分钟消耗的热量720 | |||||
1、将鸡蛋用煮蛋器煮好，放在冷水中泡上一会儿，这样鸡蛋就很容易去壳， 将去了壳的鸡蛋切成小丁；
2、将黄瓜去皮后切成小丁，将杏仁分成两边；
3、准备好的材料放入碗中，加入新鲜的小罐奶酪；
4、搅拌均匀放在一边备用；
5、将两片的面包片的边缘切去；
6、在一片上面均匀的平铺好刚准备的馅料；
7、将另一片盖上；
8、沿着中间的对角线切开即可;
9、端上桌啦。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、预防动脉硬化、防细菌感染等功效；可与百合、玉米、韭菜搭配；与甲鱼 、鹅肉、田鸡相克，同食可能会引起不适；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有预防心血管疾病、保护牙齿、促进胃肠蠕动等功效；与羊肉、羊骨、莴笋相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
