| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 60千卡 | 200千卡 | ||
| 奇异果 | 克 | 186千卡 | 56千卡 | ||
| 总量 | 363克 | 冰糖银耳奇异果热量/卡路里246千卡 | |||
 热量246千卡,相当于开会164分钟消耗的热量90 | |||||
1、将银耳用水泡软、
2、奇异果去皮切小块。
3、将银耳放入锅中加水，用小火煮30分钟。
4、加入冰糖煮至糖化。
5、倒入奇异果块继续煮1分钟即可关火。
6、装盘，点缀一下，看起来很有食欲哟、
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益胃、嫩肤、美容等功效；可与薏米、灵芝、山药搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
奇异果的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、养颜、抑肿瘤等功效；可与蛋黄、生姜、橙子搭配；与大闸蟹、河蚌、动物内脏相克，同食可能会引起不适；
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