| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 104千卡 | 345千卡 | ||
| 燕麦 | 克 | 117千卡 | 389千卡 | ||
| 总量 | 60克 | 控脂降糖的燕麦芝麻豆浆热量/卡路里221千卡 | |||
 热量221千卡,相当于垒球44分钟消耗的热量300 | |||||
1、把黄豆、燕麦用清水冲洗后和熟芝麻一起放入豆浆机的杯体（黄豆先用清水浸泡6小时以上口感更好）；
2、倒入纯净水至水位线，接通电源，选择“米润豆浆”，按下启动开关；
3、10几分钟后豆浆机鸣响，燕麦芝麻豆浆制作完毕；
4、喜甜的食时可加入蜂蜜拌匀即可。
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾、美白护肤、降血糖等功效；可与小米、小米面、香菜搭配；与芹菜、酸奶、核桃相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防便秘、延年益寿、补充钙质等功效；可与小龙虾、橙子、香蕉搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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