| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 587千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 水蟹粥热量/卡路里587千卡 | |||
 热量587千卡,相当于摇摆舞130分钟消耗的热量270 | |||||
1、水蟹3只准备好。
2、在螃蟹的腹部插一筷子，可以令螃蟹死掉，煮的时候爪子就不会掉。
3、将螃蟹宰杀洗净，两只虾洗净。
4、洗米下锅将粥煮好
5、将螃蟹，虾和几片姜一起下锅。
6、待蟹煮熟后，下点葱花，加盐调味就可以了。
7、美味的水蟹粥。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、提高免疫力、清肺等功效；可与紫米、枇杷、桂圆肉搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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