| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 梨子 | 克 | 118千卡 | 58千卡 | ||
| 总量 | 246克 | 银耳雪梨汤热量/卡路里204千卡 | |||
 热量204千卡,相当于垒球41分钟消耗的热量300 | |||||
1、银耳雪梨汤食材。
2、银耳摘成小朵洗净备用。
3、雪梨清洗干净切成小块。
4、银耳先放入汤锅上火煮开转小火焖30分钟。
5、然后放入冰糖和切好的梨大火煮开后转小火煮10分钟即可。
6、做好的汤稍微晾一下喝。
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮身、延年益寿、益胃等功效；可与鹌鹑蛋、薏米、猪肝搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
梨子的热量58千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降火、利尿通便、预防高血压等功效；可与姜汁、冰糖、芝麻搭配；与梭子蟹、帝王蟹、白开水相克，同食可能会引起不适；
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