| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 86千卡 | 43千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 132千卡 | 264千卡 | ||
| 干银耳 | 克 | 50千卡 | 261千卡 | ||
| 总量 | 269克 | 木瓜红枣银耳羹热量/卡路里268千卡 | |||
 热量268千卡,相当于摩托艇运动107分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备好所有的食材。
2、银耳泡发，红枣也用清水浸泡一下洗净。
3、汤锅中水烧开放入洗净撕小块的银耳大火煮开小伙炖煮30分钟。
4、倒入红枣。
5、红枣煮上15分钟后加入冰糖。
6、倒入木瓜。
7、煮开即可关火。
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、丰胸、通乳等功效；可与香菇、章鱼、莲子搭配；与基围虾 、明虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治脑供血不足、滋养阴血、治疗高血压等功效；可与板栗、薏仁、花生搭配；与螃蟹、虾、虾皮相克，同食可能会引起不适；
干银耳的热量261千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
