| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 原味酸奶 | 克 | 104千卡 | 72千卡 | ||
| 话梅 | 克 | 312千卡 | 567千卡 | ||
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | ||
| 总量 | 268克 | 汤圆酸奶水果捞热量/卡路里455千卡 | |||
 热量455千卡,相当于绘画101分钟消耗的热量270 | |||||
1、桃子洗净切成丁，然后把切好的丁泡到淡盐水里边，防止变色。话梅切小粒，李子，香蕉，西瓜都切丁
2、锅里放水烧开，水开后放汤圆煮熟捞出，放凉
3、容器内放酸奶，放入晾凉的汤圆，然后放水果丁
4、最后放话梅，上边挤上适量蓝莓酱即可。做好的水果捞放冰箱中冷藏一会，冰冰凉凉的效果会更好
原味酸奶的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
话梅的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有敛肺、强肝、止血涌痰等功效；可与啤酒、雪碧、可乐搭配；与暂无禁忌相克，同食可能会引起不适；
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有抗氧化、延缓衰老、抗癌等功效；可与酸奶搭配；
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