冬瓜荷叶瘦身减肥汤的热量/卡路里_冬瓜荷叶瘦身减肥汤的做法

1、把瘦肉飞水待用。（可以坚持素食者，不必加瘦肉）
（飞水：把材料用清水烧开3-5分钟，烧开后，把水倒掉。用清水再次冲洗干净待用。主要是为了去除材料的腥味和血水）
2、将冬瓜洗净（带皮）切成1厘米宽、2厘米长的块待用，
3、把其他所有材料淹泡3分钟，洗净待用
4、荷叶泡软后，用剪刀剪成2厘米宽度的丝
5、将所有材料连同冬瓜、瘦肉、姜倒入汤锅中，大火烧开转小火慢炖2小时左右，加入适量食盐调味即可

荷叶的热量246千卡（每100克）；具有降血脂、减肥、消暑利湿等功效；可与茡荠、大米、螃蟹搭配；

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水消肿、护发、清热排脓等功效；可与鲤鱼、山楂、白果搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

山楂的热量98千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血化瘀、开胃消食、抑制细菌等功效；可与猪肉、核桃仁、薏米搭配；与鱼头、柠檬、海鲜相克，同食可能会引起不适；

白扁豆的热量257千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补虚止泻、化湿消暑、健脾养胃等功效；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有保肝护肝、保护肝脏、宁心安神等功效；可与乌鸡、花生、薏米搭配；与螃蟹、鱼肉、银鱼相克，同食可能会引起不适；

冬瓜荷叶瘦身减肥汤的热量和减肥功效